Seorang ahli nutrisi Beth Kitchin RD asisten dosen dari Universitas Alamaba di Birmingham berujar Klien saya yang sedang berusaha menurunkan berat badan mengeluh bahwa mereka selalu merasa lapar setiap tiga atau empat jam . Pilih saja camilan yang rendah kalori tapi mengandung protein tingg nasehat Kitchin. Menurutnya makanan yang dipilih harus mengandung protein tinggi serat tinggi dan lemak sehat.